Biasanya apa yang kita dengar, cara pemakanan tidak sihat adalah penyebab utama mengapa kebanyakan dari individu bisa naik berat badan. Walau bagaimanapun, tahukah kamu bahawa terdapat 5 perbuatan yang dilakukan pada waktu pagi boleh meningkatkan risiko untukkamu naik berat badan tanpa sedar.

Kalau nak tahu apakah 5 perbuatan itu, baca penjelasan ini.

#1 Tidur Terlalu Lama
Tidur lebih dari 10 jam sehari mampu menambah berat badan. Ini kerana, tidur terlalu lama dapat merosak metabolisma tubuh. Bukan itu sahaja, orang yang tidur dari 10 jam sehari memiliki indeks jisim tubuh yang lebih tinggi berbanding yang hanya tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.

#2 Tak Kemas Tempat Tidur
Menurut hasil kajian National Sleep Foundation di Amerika, kamar tidur yang rapi dan bersih akan menjadikan pengalaman tidur kamu lebih berkualiti. Tidur yang cukup pasti akan membuat peratusan seseorang untuk diserang obesiti lebih rendah.

Ini kerana, orang yang rajin biasanya akan memiliki disiplin dan gaya hidup lebih teratur. Makanya bila gaya hidup sihat, pemakanan yang diamalkan sudah tentulah berpada berlandaskan keperluan dan bukannya nafsu semata!

#3 Mengelak Matahari
Sepatutnya, sebaik bangun diri tidur, kamu perlu cergas dan lekas bersenam, seperti orang barat selalu lakukan.

Menurut kajian, orang yang terkena cahaya matahari di waktu pagi akan cenderung memiliki BMI rendah berbanding mereka yang tak suka terdedah pada matahari. Bersidai bawah matahari 20 – 30 minit sehari sudah cukup untuk menjaga kestabilan BMI kamu tau?

#4 Lupa Sarapan
Ramai di antara kita ambil mudah terhadap sarapan sedangkan pengambilan sarapan sebenarnya bantu tubuh untuk jadi kurus tau! Seperti gadis Jepun, mereka menganggap sarapan seperti makan tengahari. Jadi, makanlah sarapan sebanyak mungkin sampai kenyang dengan hidangan berat seperti telur, nasi, ikan bakar dan sebagainya.

#5 Malas Timbang Badan
Ni lah masalah orang kita. Nak diet, nak kurus, tapi jarang peka tentang perubahan diri terutamanya turun naik berat badan. Tahukah kamu, berat badan adalah pada paras original ketika waktu pagi. Jadi kalau hendak timbang badan, sebaiknya lakukan pada subuh hari kerana itulah berat kamu yang sebenar.

Ingat ya, sila elak daripada terjebak dengan lima perkara di atas ini kalau tak mahu mudah naik berat badan. Memanglah sebagai seorang manusia, kita tak boleh lari daripada peningkatan berat badan namun sesungguhnya kita semua mempunyai kemampuan untuk mengawalnya.

Dalam memastikan hubungan cinta terus mekar dan bahagia, setiap pasangan perlu menyemai rasa kasih dan sayang dalam hubungan yang dibina. Ini penting bagi membentuk hubungan yang kekal sejahtera dan harmoni.

Setiap pasangan mempunyai peranan yang sangat penting dalam mewujudkan keharmonian dan kasih sayang yang berterusan. Demi mempertahankan rasa cinta yang dibina selama ini terus mekar, beberapa cara dan langkah perlu diikuti agar ia terus mekar dan bersemi.

Jom kita lihat 7 cara tersebut!

1. KOMUNIKASI

Dalam setiap perhubungan, komunikasi memainkan peranan yang amat penting. Komunikasi yang baik merupakan kekuatan dalam menjamin keharmonian dan kebahagiaan sesuatu hubungan. Anda seharusnya berusaha untuk selalu berbincang dan berkomunikasi dengan baik segala hal yang berlaku dalam perhubungan anda. Jangan sesekali membiarkan masalah dan perasaan yang menguasai diri anda, jangan hanya pendam tanpa berbincang.

2. SENTIASA MEMAAFKAN

Setiap manusia pasti akan melakukan kesalahan. Jadi sebagai pasangan yang baik, jangan sesekali mengulang atau mengungkit hal yang telah lepas. Contohnya dengan menceritakan kepada pasangan tentang percintaan anda dengan bekas kekasih lama sewaktu belajar dahulu.

Hal ini akan melukakan hati pasangan dan membuatkannya cemburu serta menimbulkan pelbagai anggapan negatif lain.
Selain itu, bersedialah untuk memaafkan dan tidak harus ada sikap dendam dan merancang untuk membalas kesilapan tersebut.

3. MELUANGKAN MASA BERSAMA

Perasaan bosan dan jenuh yang wujud diantara pasangan biasanya kerana tidak ada hal atau perkara baru pada hubungan itu sendiri. Untuk mengatasi rasa bosan dan jenuh itu, pasangan disarankan untuk melakukan perkara-perkara dan mencari suasana baharu untuk mengatasi masalah bosan itu. Cuba untuk luangkan masa bersama, bercuti bersama-sama supaya dapat mengeratkan hubungan cinta antara pasangan.

4. SENTIASA MEMOHON RESTU IBU BAPA DAN KELUARGA

Restu kedua-dua ibu bapa dan mentua sangat penting. Begitu juga dengan doa mereka. Jadi, setiap kali berjumpa dengan mereka, mohonlah mereka agar mendoakan kebahagiaan rumahtangga agar berpanjangan dan dirahmati Allah SWT. Tanpa restu dan doa, pasti kehidupan sebuah perkahwinan itu lebih sukar dan susah.

5. JAUHI PERBUATAN YANG MENYAKITI PASANGAN

Hormatilah pasangan dengan menjauhkan perkara yang menyakiti perasaannya. Jika pasangan anda tidak menyukai sesuatu yang anda lakukan dan perbuatan tersebut sememangnya tidak berfaedah, belajarlah untuk meninggalkannya demi kebahagiaan pasangan.

6. PEGANG PADA KOMITMEN

Komitmen adalah salah satu perkara yang paling penting dalam mengekalkan sesuatu hubungan. Komitmen juga berupa janji-janji yang harus ditunaikan dan ditepati bersama untuk kebahagiaan hubungan.

Jika ditakdirkan sesuatu terjadi kepada hubungan anda, atau perasaan mulai pudar, disaat itu, cuba mengimbau kembali komitmen-komitmen bersama yang pernah dilakukan selama ini. Kerana ianya dapat mengajar anda untuk mencintai pasangan kembali dan membantu anda untuk mempertahankan hubungan dengan pasangannya.

7. SENTIASA BERSAMA

Menjalani kehidupan bersama-sama dalam suka dan duka menjadikan kehidupan berumahtangga itu lebih bermakna. Keraplah melakukan aktiviti seharian bersama, seperti memasak, mengemas rumah bahkan menonton TV bersama-sama.
Jika berkemampuan, pergilah bercuti bagi mengeratkan kemesraan dan menambahkan lagi kefahaman antara satu sama lain.

Jangan biarkan pasangan melakukan hobi dan aktiviti kegemarannya bersendirian, dan jangan biarkan pasangan menghabiskan masa gembiranya bersama kawan-kawannya atau anak-anak. Sekurang-kurangnya, sertailah pasangan menonton perlawanan bola sepak walau anda sendiri tidak meminatinya.

Kadang-kadang orang kita ni, bila pandang orang lain dari kebiasaan, mesti terus pandang 360 darjah. Walhal, kita tak tahu background dia, asal usul dia. Lelaki bernama Amir Syahir ini kongsi, buat perempuan, biar pakwe selekeh, low profile, pakai pun simple tapi sebenarnya…

Pakwe Selekeh
****************

“Selekeh betul awak ni, pakai la smart sikit. Baju pun pakai baju bundle”

“Awak dating dengan saya pakai selipar je? Selekeh betul la!!”

“Malu la saya kapel dengan awak ni. Selekeh gila. Tak pandai bergaya langsung. Mula hari ni kita putus!!”

Pakwe selekeh ni dia seorang yang low profile, pakai pun simple-simple je. Tak suka bergaya. Sebenarnya;

1. Dia banyak duit, pakai baju bundle pun takpe.

2. Dia ada banyak simpanan. Tak bazir beli benda bukan-bukan.

3. Dia ada matlamat kewangan yang jelas. Takde pergi travel guna duit PTPTN macam kau tu.

4. Dia tak minat beli kereta mahal-mahal. Cukuplah kereta boleh bawa dia ke mana dia mahu pergi.

5. Dia tak menggelupur beli gajet canggih. Tak perlu tukar IPhone setiap kali keluar yang baru.

6. Dia tak suka berhutang yang tidak perlu. Lain lah kau, beli telefon pun berhutang, beli sofa pun berhutang. Kalau tak mampu, dia kumpul duit sikit-sikit.

7. Dia tak beli stok kasut sampai 10 pasang kasut. Dia sedar dia bukan seekor lipan yang perlu kasut banyak-banyak. Rosak barulah beli. Nak beli pun kemain liat. Kalau boleh repair, dia repair.

***

Masa depan nanti, pakwe yang kau anggap selekeh akan lagi kaya daripada pakwe kau yang bergaya tu. Mungkin pakwe kau nampak kaya dan bergaya. Kaya pun dengan kaya hutang bank la tapinya.

Setiap bulan duk bayar hutang bank je. Biar papa asalkan bergaya tu motto pakwe bergaya kau. Tapi pakwe selekeh ni, dompet dia tak selekeh tau. Tu kau tak tengok simpanan wang dia dalam ASB dan Tabung Haji lagi.

Pakwe kau nampak bergaya je. Harapkan dompet je berjenama, tapi dalam tu nak ada RM200 pun susah. Harapkan jam je mahal, tapi setiap dating dengan kau asyik lambat je. Harapkan kereta je mewah, tapi tiap bulan dia mintak kau bayarkan juga.

Takde la selekeh nak mampos. Sampai baju pun tak basuh dua tiga hari, seluar koyak rabak nampak aurat. Tapi selekeh, slamber je. Pakaian bersih, pakai apa pun janji selesa dan tutup aurat.

Jadi, jangan menilai orang masa sekarang. Mungkin lagi dia lima tahun lagi dia kaya daripada kau. Jangan kau pulak minta kapel balik dengan pakwe yang kau kata selekeh tu. Kah!

[ASY]

#AmirSyahir